Приложения КПТ-Б: сравнение лучших приложений от бессонницы
Независимое, основанное на доказательствах сравнение 6 ведущих КПТ-Б приложений от бессонницы в 2026 году
Обновлено: 4 апреля 2026 г.
Оценки и отзывы из App Store. Данные актуальны на дату публикации.
Zomni
ИИ-коучинг на основе КПТ-Б с персональными программами на 20 языках. Современный интерфейс с доказательными методами улучшения сна.
Sleep Reset
Программа КПТ-Б, разработанная клиницистами. Персональный коуч по сну, дневник сна и индивидуальные рекомендации.
Stellar Sleep
Программа КПТ-Б с когнитивной реструктуризацией и управляемой релаксацией. Персональный план сна на основе оценки.
CBT-i Coach
Разработан Министерством по делам ветеранов США. Бесплатные инструменты КПТ-Б: дневник сна, обучающие материалы, упражнения на расслабление.
Sleepio (SleepioRx)
Рецептурная цифровая терапия бессонницы. Клинически подтверждённая программа КПТ-Б с анимированным экспертом по сну.
Insomnia Coach
Инструмент самопомощи при бессоннице от Министерства по делам ветеранов. Пошаговое руководство по КПТ-Б с трекингом сна.
Сравнение функций
Как CBT-I приложения сравниваются по ключевым функциям
| Сравнение функций |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ИИ-коучинг | ||||||
| Дневник сна | ||||||
| Персональная программа | ||||||
| Аудио для релаксации | ||||||
| Мультиязычность | ||||||
| Научные ссылки | ||||||
| Платформа | iOS | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android, Web | iOS, Android |
| Стоимость | Пробный период | Пробный период | Пробный период | Бесплатно | По рецепту | Бесплатно |
| Протокол КПТ-Б | Полный протокол | Полный протокол | Полный протокол | Частично | Полный протокол | Частично |
| Ограничение сна | ||||||
| Когнитивная реструктуризация | ||||||
| Контроль стимулов |
ИИ-коучинг
Дневник сна
Персональная программа
Аудио для релаксации
Мультиязычность
Научные ссылки
Платформа
Стоимость
Протокол КПТ-Б
Ограничение сна
Когнитивная реструктуризация
Контроль стимулов
Часто задаваемые вопросы
Что такое КПТ-Б и чем она отличается от трекинга сна?
КПТ-Б (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) — доказательная программа, которая устраняет причины бессонницы через поведенческие и когнитивные техники. В отличие от трекеров, которые только записывают данные о сне, приложения КПТ-Б помогают изменить привычки и мышление, мешающие сну.
Приложения КПТ-Б так же эффективны, как очная терапия?
Исследования показывают, что цифровая КПТ-Б даёт сопоставимые результаты с очной терапией. Метаанализ 2016 года выявил значимое улучшение латентности засыпания, времени бодрствования после засыпания и эффективности сна при онлайн-КПТ-Б.
Какое приложение КПТ-Б подойдёт мне?
Выбор зависит от потребностей. Для ИИ-персонализации на вашем языке — Zomni. Для работы с живым коучем — Sleep Reset. Бесплатный вариант от Минобороны США — CBT-i Coach. Цифровая терапия по назначению врача — Sleepio.
Через сколько времени КПТ-Б даёт результат?
Большинство замечают улучшения через 2–4 недели регулярного использования. Клинические исследования показывают, что 70–80% людей с хронической бессонницей отмечают устойчивое улучшение после полного курса КПТ-Б (6–8 недель).
Готовы улучшить сон?
Начните персональную программу КПТ-Б с Zomni
Банковская карта для пробного периода не нужна