1. Hafta sonu çok uyumak
"Sosyal jetlag" yaratır.
Çözüm: Aynı saatte kalkın.
2. Gece Modu
Ekranlar beyni uyarır.
Çözüm: 1 saat önce telefonu bırakın.
3. Geç diş fırçalamak
Işık uykuyu kaçırır.
Çözüm: Daha erken fırçalayın.
4. Saate bakmak
Stres yaratır.
Çözüm: Saati gizleyin.
5. Evcil hayvanlarla uyumak
Uykuyu böler.
Çözüm: Ayrı yatak.
6. Tam sessizlik
Sesler sizi uyandırır.
Çözüm: Beyaz gürültü.
7. Ağır yemek
Çözüm: Hafif atıştırmalık.
8. Uyku takibi
Takıntı yapar (Ortosomnia).
Çözüm: Saati çıkarın.