Najlepsze aplikacje CBT-I w porównaniu
Niezależne, oparte na dowodach porównanie wiodących aplikacji CBT-I na bezsenność w 2026 roku
Ostatnia aktualizacja: 4 kwietnia 2026
Oceny i recenzje pochodzą z App Store. Dane aktualne na dzień publikacji.
Zomni
Coaching CBT-I oparty na AI ze spersonalizowanymi programami w 20 językach. Nowoczesny interfejs z opartymi na dowodach technikami poprawy snu.
Sleep Reset
Program CBT-I zaprojektowany przez klinicystów z dedykowanym coachem snu. Kompleksowy dziennik snu i spersonalizowane zalecenia.
Stellar Sleep
Program CBT-I z ćwiczeniami restrukturyzacji poznawczej i prowadzonym relaksem. Spersonalizowane plany snu na podstawie oceny.
CBT-i Coach
Opracowana przez Departament Spraw Weteranów USA. Bezpłatne narzędzia CBT-I obejmujące dziennik snu, treści edukacyjne i ćwiczenia relaksacyjne.
Sleepio (SleepioRx)
Cyfrowa terapia na receptę na bezsenność. Klinicznie zweryfikowany program CBT-I z animowanym ekspertem od snu.
Insomnia Coach
Narzędzie do samodzielnego radzenia sobie z bezsennością opracowane przez VA. Oferuje przewodnik CBT-I krok po kroku z rejestracją snu i treściami edukacyjnymi.
Porównanie funkcji
Jak najlepsze aplikacje CBT-I wypadają w kluczowych funkcjach
| Porównanie funkcji |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Coaching AI | ||||||
| Dziennik snu | ||||||
| Spersonalizowany program | ||||||
| Audio relaksacyjne | ||||||
| Wielojęzyczność | ||||||
| Odniesienia naukowe | ||||||
| Platforma | iOS | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android, Web | iOS, Android |
| Cennik | Bezpłatny okres próbny | Bezpłatny okres próbny | Bezpłatny okres próbny | Bezpłatna | Na receptę | Bezpłatna |
| Protokół CBT-I | Pełny protokół | Pełny protokół | Pełny protokół | Częściowy | Pełny protokół | Częściowy |
| Ograniczenie snu | ||||||
| Restrukturyzacja poznawcza | ||||||
| Kontrola bodźców |
Coaching AI
Dziennik snu
Spersonalizowany program
Audio relaksacyjne
Wielojęzyczność
Odniesienia naukowe
Platforma
Cennik
Protokół CBT-I
Ograniczenie snu
Restrukturyzacja poznawcza
Kontrola bodźców
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest CBT-I i czym różni się od monitorowania snu?
CBT-I (Terapia Poznawczo-Behawioralna Bezsenności) to oparty na dowodach program, który zajmuje się przyczynami bezsenności za pomocą technik behawioralnych i poznawczych. W przeciwieństwie do trackerów snu, które jedynie monitorują sen, aplikacje CBT-I aktywnie pomagają zmienić nawyki i wzorce myślenia powodujące zły sen.
Czy aplikacje CBT-I są tak skuteczne jak terapia osobista?
Badania pokazują, że cyfrowa CBT-I (dCBT-I) przynosi podobne poprawy jak terapia osobista u większości osób. Metaanaliza z 2016 roku wykazała znaczące poprawy w zakresie czasu zasypiania, czasu czuwania po zaśnięciu i efektywności snu przy CBT-I prowadzonej przez internet.
Która aplikacja CBT-I jest dla mnie odpowiednia?
Najlepsza aplikacja zależy od Twoich potrzeb. Jeśli chcesz personalizacji AI w swoim języku, rozważ Zomni. Jeśli wolisz ludzkiego coacha, Sleep Reset może być lepszym wyborem. Dla darmowej opcji wspieranej przez VA, CBT-i Coach oferuje solidne narzędzia. Jeśli lekarz przepisze terapię cyfrową, Sleepio to opcja kliniczna.
Jak długo trzeba czekać na rezultaty z aplikacji CBT-I?
Większość osób zauważa poprawę w ciągu 2-4 tygodni regularnego stosowania. Badania kliniczne pokazują, że 70-80% osób z chroniczną bezsennością doświadcza znaczącej, trwałej poprawy po ukończeniu pełnego programu CBT-I, który trwa zazwyczaj 6-8 tygodni.
Czas na lepszy sen?
Rozpocznij swój spersonalizowany program CBT-I z Zomni
Karta kredytowa nie jest wymagana do rozpoczęcia bezpłatnego okresu próbnego