Beste CBT-I-apper sammenlignet
En uavhengig, evidensbasert sammenligning av ledende CBT-I-apper for søvnløshet i 2026
Sist oppdatert: 4. april 2026
Vurderinger og anmeldelser er hentet fra App Store. Data er nøyaktige per publiseringsdato.
Zomni
AI-drevet CBT-I-coaching med tilpassede programmer på 20 språk. Moderne grensesnitt med evidensbaserte søvnforbedringsteknikker.
Sleep Reset
CBT-I-program utviklet av klinikere med dedikert søvncoach. Omfattende søvndagbok og tilpassede anbefalinger.
Stellar Sleep
CBT-I-program med kognitiv restrukturering og veiledet avspenning. Tilpassede søvnplaner basert på vurdering.
CBT-i Coach
Utviklet av det amerikanske forsvarsdepartementet. Gratis CBT-I-verktøy med søvndagbok, utdanningsinnhold og avspenningsøvelser.
Sleepio (SleepioRx)
Reseptbelagt digital terapi for søvnløshet. Klinisk validert CBT-I-program med animert søvnekspertguide.
Insomnia Coach
Selvhjelpsverktøy for søvnløshet utviklet av VA. Trinnvis CBT-I-veiledning med søvnsporing og utdanningsinnhold.
Funksjonssammenligning
Hvordan de beste CBT-I-appene sammenligner seg på nøkkelfunksjoner
| Funksjonssammenligning |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AI-coaching | ||||||
| Søvndagbok | ||||||
| Tilpasset program | ||||||
| Avspenningslyd | ||||||
| Flerspråklig | ||||||
| Evidensreferanser | ||||||
| Plattform | iOS | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android, Web | iOS, Android |
| Priser | Gratis prøveperiode | Gratis prøveperiode | Gratis prøveperiode | Gratis | Reseptbelagt | Gratis |
| CBT-I-protokoll | Fullstendig protokoll | Fullstendig protokoll | Fullstendig protokoll | Delvis | Fullstendig protokoll | Delvis |
| Søvnrestriksjonsbehandling | ||||||
| Kognitiv restrukturering | ||||||
| Stimuluskontroll |
AI-coaching
Søvndagbok
Tilpasset program
Avspenningslyd
Flerspråklig
Evidensreferanser
Plattform
Priser
CBT-I-protokoll
Søvnrestriksjonsbehandling
Kognitiv restrukturering
Stimuluskontroll
Ofte stilte spørsmål
Hva er CBT-I og hvordan skiller det seg fra søvnsporing?
CBT-I (kognitiv atferdsterapi for søvnløshet) er et evidensbasert program som adresserer de underliggende årsakene til søvnløshet gjennom atferds- og kognitive teknikker. I motsetning til søvnsporere som bare overvåker søvnen din, hjelper CBT-I-apper deg aktivt med å endre vanene og tankemønstrene som forårsaker dårlig søvn.
Er CBT-I-apper like effektive som terapi hos behandler?
Forskning viser at digital CBT-I (dCBT-I) gir tilsvarende forbedringer som terapi hos behandler for de fleste. En metaanalyse fra 2016 fant betydelige forbedringer i innsovningstid, våkenhet etter innsovning og søvneffektivitet med internettbasert CBT-I.
Hvilken CBT-I-app passer for meg?
Den beste appen avhenger av dine behov. Ønsker du AI-tilpasning på ditt språk, vurder Zomni. Foretrekker du en personlig coach, kan Sleep Reset passe. For et gratis alternativ, tilbyr CBT-i Coach solide grunnverktøy. Trenger du reseptbelagt digital terapi, er Sleepio det kliniske valget.
Hvor lang tid tar det å se resultater med en CBT-I-app?
De fleste merker forbedringer innen 2–4 uker med jevnlig bruk. Kliniske studier viser at 70–80 % av personer med kronisk søvnløshet opplever betydelig, varig forbedring etter å ha fullført et komplett CBT-I-program, vanligvis 6–8 uker.
Klar for å forbedre søvnen?
Start ditt tilpassede CBT-I-program med Zomni
Ingen kredittkort nødvendig for å starte gratis prøveperiode