빨리 잠드는 법: 9가지 팁

9가지 팁

1. 일정: 같은 시간에 일어나기.
2. 루틴: 이완의 시간.
3. 낮잠 금지: 수면 압력 높이기.
4. 카페인: 오후엔 금지.
5. 호흡: 4-7-8 호흡법.
6. 20분 규칙: 잠 안 오면 침대 벗어나기.
7. 침실: 어둡고 시원하게.
8. 일기: 걱정 털어내기.
9. 강박 버리기: 자려고 노력하지 마세요.

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