Parhaat CBT-I-sovellukset vertailussa
Riippumaton, näyttöön perustuva vertailu johtavista CBT-I-sovelluksista unettomuuteen 2026
Viimeksi päivitetty: 4. huhtikuuta 2026
Arviot ja arvostelut ovat App Storesta. Tiedot ovat tarkkoja julkaisupäivänä.
Zomni
Tekoälypohjainen CBT-I-valmennus henkilökohtaisilla ohjelmilla 20 kielellä. Moderni käyttöliittymä näyttöön perustuvilla unenparannustekniikoilla.
Sleep Reset
Kliinikkojen suunnittelema CBT-I-ohjelma omalla univalmentajalla. Kattava unipäiväkirja ja henkilökohtaiset suositukset.
Stellar Sleep
CBT-I-ohjelma kognitiivisella uudelleenrakenteella ja ohjatulla rentoutumisella. Henkilökohtaiset unisuunnitelmat arvioinnin perusteella.
CBT-i Coach
Yhdysvaltain veteraanihallinnon kehittämä ilmainen CBT-I-työkalu. Sisältää unipäiväkirjan, opetussisältöä ja rentoutumisharjoituksia.
Sleepio (SleepioRx)
Reseptillä saatava digitaalinen hoito unettomuuteen. Kliinisesti validoitu CBT-I-ohjelma animoidulla uniasiantuntijaoppaalla.
Insomnia Coach
VA:n kehittämä unettomuuden itsehoitotyökalu. Vaiheittainen CBT-I-ohjaus unenseurannalla ja opetussisällöllä.
Ominaisuusvertailu
Miten parhaat CBT-I-sovellukset vertautuvat avainominaisuuksissa
| Ominaisuusvertailu |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tekoälyvalmennus | ||||||
| Unipäiväkirja | ||||||
| Henkilökohtainen ohjelma | ||||||
| Rentoutumisääni | ||||||
| Monikielisyys | ||||||
| Näyttöviittaukset | ||||||
| Alusta | iOS | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android, Web | iOS, Android |
| Hinnoittelu | Ilmainen kokeilu | Ilmainen kokeilu | Ilmainen kokeilu | Ilmainen | Reseptillä | Ilmainen |
| CBT-I-protokolla | Täysi protokolla | Täysi protokolla | Täysi protokolla | Osittainen | Täysi protokolla | Osittainen |
| Unenrajoitushoito | ||||||
| Kognitiivinen uudelleenrakenne | ||||||
| Ärsykekontrolli |
Tekoälyvalmennus
Unipäiväkirja
Henkilökohtainen ohjelma
Rentoutumisääni
Monikielisyys
Näyttöviittaukset
Alusta
Hinnoittelu
CBT-I-protokolla
Unenrajoitushoito
Kognitiivinen uudelleenrakenne
Ärsykekontrolli
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on CBT-I ja miten se eroaa unenseurannasta?
CBT-I (kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen) on näyttöön perustuva ohjelma, joka käsittelee unettomuuden juurisyitä käyttäytymis- ja kognitiivisilla tekniikoilla. Toisin kuin unenseurantatyökalut, jotka vain tarkkailevat untasi, CBT-I-sovellukset auttavat aktiivisesti muuttamaan tapoja ja ajattelumalleja, jotka aiheuttavat huonoa unta.
Ovatko CBT-I-sovellukset yhtä tehokkaita kuin vastaanottoterapia?
Tutkimukset osoittavat, että digitaalinen CBT-I (dCBT-I) tuottaa useimmille samankaltaisia parannuksia kuin vastaanottoterapia. Vuoden 2016 meta-analyysi havaitsi merkittäviä parannuksia nukahtamisajassa, yöheräilyssä ja unitehokkuudessa verkkopohjaisen CBT-I:n avulla.
Mikä CBT-I-sovellus sopii minulle?
Paras sovellus riippuu tarpeistasi. Jos haluat tekoälypohjaista personointia omalla kielelläsi, harkitse Zomnia. Jos suosit henkilökohtaista valmentajaa, Sleep Reset voi sopia. Ilmaiseksi VA:n CBT-i Coach tarjoaa vankan perustan. Reseptillä saatavaan digitaaliseen hoitoon Sleepio on kliininen vaihtoehto.
Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia CBT-I-sovelluksella?
Useimmat huomaavat parannuksia 2–4 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että 70–80 % kroonisesta unettomuudesta kärsivistä kokee merkittävän, pysyvän parannuksen täyden CBT-I-ohjelman (yleensä 6–8 viikkoa) jälkeen.
Valmiina parantamaan untasi?
Aloita henkilökohtainen CBT-I-ohjelmasi Zomnilla
Luottokorttia ei tarvita ilmaisen kokeilun aloittamiseen