Blog Dormir Mejor

Consejos científicos para mejorar tu sueño

D
Dra. Lena Novak, Especialista en Medicina del Sueño31 mar · 3 min read

Doxepina para el sueño: Lo que tu médico podría no haberte contado en 2026

La doxepina se usa en dosis bajas para el insomnio de mantenimiento. Conoce los datos clínicos y por qué la terapia conductual es la mejor opción.

D
Dra. Lena Novak, Especialista en Medicina del Sueño31 mar · 3 min read

Cómo dormir rápido: 7 técnicas basadas en la ciencia para 2026

¿Te cuesta desconectar? Explora 7 técnicas científicas para dormir más rápido en 2026, desde el Método Militar hasta la respiración 4-7-8.

D
Dra. Lena Novak, Especialista en Medicina del Sueño31 mar · 3 min read

Por qué tu melatonina dejó de funcionar: Análisis científico profundo para 2026

¿La melatonina ya no te ayuda a dormir? Entiende la ciencia detrás de la melatonina, por qué no es un sedante y qué opciones funcionan mejor.

D
Dra. Lena Novak, Especialista en Medicina del Sueño31 mar · 3 min read

La Guía Definitiva de la TCC-I: El estándar de oro para el insomnio crónico en 2026

Descubre por qué la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es el estándar de oro. Una guía completa sobre sus componentes y evidencia clínica.

No podía dormir, así que creé una solución
Marina Alekseichik
Marina Alekseichik10 dic · 3 min read

No podía dormir, así que creé una solución

Mi historia venciendo el insomnio con Zomni.

Mejores apps de sueño 2025
Marina Alekseichik
Marina Alekseichik10 dic · 3 min read

Mejores apps de sueño 2025

Las mejores herramientas para dormir mejor este año.

Cómo dormirse rápido: 9 trucos efectivos
Marina Alekseichik
Marina Alekseichik10 dic · 3 min read

Cómo dormirse rápido: 9 trucos efectivos

Métodos probados para vencer el insomnio.

8 hábitos ocultos que arruinan tu sueño
Marina Alekseichik
Marina Alekseichik10 dic · 3 min read

8 hábitos ocultos que arruinan tu sueño

Descubre qué pequeños errores te impiden descansar bien.