Bedste CBT-I-apps sammenlignet
En uafhængig, evidensbaseret sammenligning af førende CBT-I-apps til søvnløshed i 2026
Sidst opdateret: 4. april 2026
Bedømmelser og anmeldelser er hentet fra App Store. Data er nøjagtige pr. udgivelsesdatoen.
Zomni
AI-drevet CBT-I-coaching med tilpassede programmer på 20 sprog. Moderne brugerflade med evidensbaserede søvnforbedringsteknikker.
Sleep Reset
CBT-I-program designet af klinikere med dedikeret søvncoach. Omfattende søvndagbog og personlige anbefalinger.
Stellar Sleep
CBT-I-program med kognitiv omstrukturering og guidet afspænding. Tilpassede søvnplaner baseret på vurdering.
CBT-i Coach
Udviklet af det amerikanske forsvarsdepartement. Gratis CBT-I-værktøjer med søvndagbog, undervisningsindhold og afspændingsøvelser.
Sleepio (SleepioRx)
Receptpligtig digital terapi for søvnløshed. Klinisk valideret CBT-I-program med animeret søvnekspertguide.
Insomnia Coach
Selvhjælpsværktøj til søvnløshed udviklet af VA. Trinvis CBT-I-vejledning med søvnsporing og undervisningsindhold.
Funktionssammenligning
Hvordan de bedste CBT-I-apps sammenligner sig på nøglefunktioner
| Funktionssammenligning |  Zomni4.8 |  Sleep Reset4.8 |  Stellar Sleep4.7 |  CBT-i Coach4.6 |  Sleepio (SleepioRx)4.6 |  Insomnia Coach3.7 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AI-coaching | ||||||
| Søvndagbog | ||||||
| Tilpasset program | ||||||
| Afspændingslyd | ||||||
| Flersproget | ||||||
| Evidensreferencer | ||||||
| Tilgængelig på | iOS | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android, Web | iOS, Android |
| Priser | Gratis prøveperiode | Gratis prøveperiode | Gratis prøveperiode | Gratis | Receptpligtig | Gratis |
| CBT-I-protokol | Fuld protokol | Fuld protokol | Fuld protokol | Delvis | Fuld protokol | Delvis |
| Søvnrestriktionsbehandling | ||||||
| Kognitiv omstrukturering | ||||||
| Stimuluskontrol |
AI-coaching
Søvndagbog
Tilpasset program
Afspændingslyd
Flersproget
Evidensreferencer
Tilgængelig på
Priser
CBT-I-protokol
Søvnrestriktionsbehandling
Kognitiv omstrukturering
Stimuluskontrol
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er CBT-I, og hvordan adskiller det sig fra søvnsporing?
CBT-I (kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed) er et evidensbaseret program, der adresserer de underliggende årsager til søvnløshed gennem adfærds- og kognitive teknikker. I modsætning til søvntrackere, der kun overvåger din søvn, hjælper CBT-I-apps dig aktivt med at ændre de vaner og tankemønstre, der forårsager dårlig søvn.
Er CBT-I-apps lige så effektive som terapi hos en behandler?
Forskning viser, at digital CBT-I (dCBT-I) giver tilsvarende forbedringer som personlig terapi for de fleste. En metaanalyse fra 2016 fandt betydelige forbedringer i indsovningstid, vågenhed efter indsovning og søvneffektivitet med internetbaseret CBT-I.
Hvilken CBT-I-app passer til mig?
Den bedste app afhænger af dine behov. Ønsker du AI-tilpasning på dit sprog, kan du overveje Zomni. Foretrækker du en personlig coach, kan Sleep Reset passe. For et gratis alternativ tilbyder CBT-i Coach solide grundværktøjer. Har du brug for receptpligtig digital terapi, er Sleepio det kliniske valg.
Hvor lang tid tager det at se resultater med en CBT-I-app?
De fleste mærker forbedringer inden for 2–4 uger med regelmæssig brug. Kliniske studier viser, at 70–80 % af personer med kronisk søvnløshed oplever betydelig, varig forbedring efter at have gennemført et komplet CBT-I-program, typisk 6–8 uger.
Klar til at forbedre din søvn?
Start dit tilpassede CBT-I-program med Zomni
Intet kreditkort nødvendigt for at starte gratis prøveperiode